Zalecenia dotyczące czasu spędzanego przez dzieci przed ekranami mogą się różnić w zależności od wieku dziecka oraz ogólnego stanu zdrowia. Organizacje zdrowotne i eksperci w dziedzinie zdrowia dziecięcego zwykle prezentują wytyczne, które uwzględniają równowagę między korzystaniem z technologii a zachowaniem aktywnego trybu życia, zdrowego snu oraz prawidłowego rozwoju dziecka. Oto przybliżone zalecenia:
- Dzieci w wieku przedszkolnym (do 5 lat):
- Zaleca się minimalne korzystanie z ekranów. W tym wieku interaktywne zabawy z rodzicami na ekranie mogą być bardziej korzystne niż pasywne oglądanie programów.
- Czas przed ekranem powinien być ograniczony, a dzieci powinny być angażowane w różnorodne aktywności fizyczne, kreatywne zabawy i interakcje społeczne.
- Dzieci w wieku szkolnym (6–12 lat):
- Zalecany czas przed ekranem może wynosić od 1 do 2 godzin dziennie, z naciskiem na wartościowe treści edukacyjne i interaktywne gry.
- Ważne jest, aby monitorować, czy czas przed ekranem nie koliduje z innymi aktywnościami, takimi jak praca domowa, czytanie, ćwiczenia fizyczne i sen.
- Dorośli i młodzież (13 lat i starsi):
- Dla starszych dzieci i młodzieży można przyjąć zalecenia zbliżone do tych dla dorosłych.
- Ważne jest, aby dbać o równowagę między czasem przed ekranem a innymi aktywnościami, a także monitorować wpływ ekranów na sen.
Powyższe zalecenia są jedynie wytycznymi ogólnymi. Każde dziecko jest inne, a rodzice powinni indywidualnie oceniać, jakie ilości czasu przed ekranem są odpowiednie dla swoich dzieci, biorąc pod uwagę ich potrzeby, styl życia i zdrowie. Ważne jest także, aby monitorować zawartość, do której dzieci mają dostęp, upewniając się, że jest ona odpowiednia do ich wieku i rozwoju.
W przypadku dzieci w każdym wieku, istotne jest także wprowadzanie przerw od ekranów, dbanie o regularność snu oraz zachęcanie do aktywności fizycznej i społecznej. Długotrwałe i nadmierne korzystanie z ekranów może mieć wpływ na zdrowie psychiczne, jakość snu i ogólną kondycję dziecka.
